こんばんは！ジブです^ ^
最近、仕事から帰ってきて夜足がパンパンにむくむようになってしまいました（ ; ; ）
足を高くして寝たり、ストレッチで循環を促したり、ホームケアをして寝る日々です。
むくみやすい食べ物は？
食べ物が原因でむくむことは多くあります。むくみやすい食べ物の原因としては、
・アルコール
・塩分の過剰摂取
・水分量が少ないまたは多すぎる
・糖質過多
・たんぱく質が少ない
・消化の悪いものを食べて、内臓に負担がかかっている
こんな感じのことがあげられます。
塩分の多い食べ物はむくむというのは皆さんも良くご存知かと思います。
それだけならまだしも、、、
塩分のとりすぎは、なんと食欲が増えてしまうのです。
塩分の取りすぎは太る？！
えー！なんで？！って思いますよね。
塩分をとりすぎると、食欲が増えてしまうんです。
塩分の高い物は、ホルモンの影響により
食事の満足感が減り、食べすぎになりやすいのです。
結構食べてるけど、なんかもうちょっと食べたいな。。甘いものでも食べようかな？
みたいなね！
さらに、塩分は交感神経を刺激します。
ストレスでイライラしている時に、甘いものが食べたくなる！！
そんなことはありませんか？
極端に言うと、そんな状態と似ています。
食欲が増すと、食べても満たされないので、たくさん食べてしまいますよね。
痩せたいなー、ダイエットしたいなーと思っている方は、塩分の高い食事をとっているか見直してみてくださいね♪
◆ダイエットについて絶賛勉強中です！笑 何か聞きたいことやどうしたらいいかお悩みの方はご相談くださいね☺︎
