こんばんは！ジブです^ ^
とっても寒くなってきて、冬眠の準備をしたいです。笑
我が家の末っ子、朝起きるのが大の苦手なんですが、寒いと余計起きない！！
みなさんどうやって起こしてますか？？
いい起こし方知ってたら教えてくださいm(__)m
寒いと筋肉が硬くなる？！
そうなんです。
寒いと血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。
また寒い寒い～って肩にギューっと力が入ったり、背中を丸めたりすると、肩こりがつらくなってきます。
特に妊婦さんや産後の方は冷えは禁忌です‼︎
妊娠中は逆子や体重増加の原因、産後はおっぱいの出にも影響してきます。
もちろん、体温が下がるので代謝も落ち、筋肉にもいい影響はありません。
しっかり寒さ対策しよう！！
そろそろしっかり寒さ対策をしましょう♪
首のつく部位は冷やさないこと。
首、手首、足首。
レッグウォーマーやマフラーストール、靴下はしっかり長いものを選ぶか、レギンスやタイツなどを履くといいですね^ ^
冷たい飲み物から温かい飲み物へシフト。
これからの季節は、常温以上の物を体内に入れてあげた方が良いです。
朝の白湯は腸内環境を良くし、夜のホットミルクは睡眠にとってもgood！！
ハチミツをすこーし入れてあげると、もっと睡眠の質が上がりますよ(^^)
温かい汁物もいいですね～
豚汁、きのこ汁、鍋。
大好きです♡
食欲の秋ーーー♪♪
なるべく毎日湯船にもつかりましょう！
子供と一緒だったら、入ってんだか入ってないんだかわからないですが笑
5分でも10分でもいいから、入りたいですね。
色々書いてみましたが、できそうなことはありますか？？
もちろん整体で筋肉をほぐすのもオススメです♡整体を受けると血行が良くなりポカポカしてきます♪
少しずつでいいので、これからくる冬に向けて体も準備していきましょうね！！
