こんにちは、菅原です♥︎
暖かくなってきましたね～！！
春ですね^ ^
いつも食欲があるのですが……
季節の変わり目は、食べ物が美味しくとまりません(o_o)
さて、本題です。笑
皆さん、呼吸に意識を向けたことはありますか？
特に妊娠中やストレスが溜まると、呼吸は浅くなりがちです。
深呼吸をすると、副交感神経が刺激されストレスの緩和に繋がり、リラックス出来ます！
その他にも、横隔膜が上下して周囲の内蔵がマッサージされるため、便秘解消や酸素が身体に多く取り込むことができ、血液循環がアップし冷え症解消、デトックス効果も期待されます！！
深呼吸のやり方
①まず、口呼吸か鼻呼吸か確認しましょう。
口呼吸の方は、鼻呼吸へ切り替えます。
②呼吸の際に、肩･首･胸を使っていませんか？
この呼吸は、浅い呼吸で緊急時にする呼吸です。
しっかり、お腹まで空気を入れましょう！お腹が膨らんでいるか確認！
③しっかり息を吐けていますか？
吸った時間よりも倍の時間をかけて息を吐きます。お腹に力が入るまでしっかり吐きましょう。
背筋を伸ばし、リラックスした状態で1日数回出来るといいですね^ ^♡
ぜひ、お試しください♥︎
