みなさんこんにちは。
ナインフィットネス インストラクターJURIです。
例年にも増して雪が多かった今年。道路脇にはまだまだ雪の山がどかーん、道路はぐちゃぐちゃ、早く春になってー！！と願う毎日です。
でも、必ず春はやって来ます。足音もなんとなーく聞こえそうなここ数日。
さてみなさんは、春になるとウキウキ♡わくわくしませんか？
春は何か始めたい季節
気温などの気候の変化はもちろん、新年度のスタートが4月なので「春」といえば何かを始めたい✨という気持ちが強く、それは女性の方が多いそうです。
うんうん、わかるわかる！！
と頷く人も多いのでは？？
習い事もしてみたいけど、なかなか子連れで行けるところは少ないし…
そろそろ冬に蓄えた脂肪を減らしたい…体を動かしたいけど一人でおうちで黙々と筋トレは続かないし、寂しいし…
ジムとかに通いたいけど、一人時間もないし託児も…
なんて方！！
あります、あります^ – ^
ココでっすよ〜♫笑。
託児付きで運動しましょう
ナインフィットネスは、そんな女性の悩みを解決♪
街中にある綺麗なスタジオ。
お子様はナインの託児スタッフが出向くので安心♫
ママは束の間の45分、自分のために自分と自分の体に向き合う時間を。
もちろん、託児を利用されないお客様も、どなたでも女性なら大歓迎。
産後6か月から可能な45分のプログラム。
内容はというと…
ST台（ステップ台）を使った昇降運動は有酸素運動になります。しっかりと腿やふくらはぎを上げること、腕を大きく振ることで代謝を上げていきます。
音楽に合わせてテンポよく、リズミカルに♫
ダンベルも使っていきます。
ヨガマットの上に仰向けになり、お尻の上げ下げのエクササイズ。
マットの上に座り、エクササイズボールを太ももに挟んでトレーニング。
代謝を上げてからのエクササイズで体がよりスムーズに動きやすく、さらに脂肪燃焼の効果を高めることを狙います。
産後弱ったお尻や太ももの筋力はなかなか普段の生活ではつけることは難しいです。
お尻と太ももの筋肉を意識をしてつけることで、美姿勢を保ち、腰痛などの改善に♡
整体に通われてる方は、整えた身体、ほぐれた筋肉を今度は、自分で保持できる筋肉を付けて、正しい姿勢、癖がないバランスの良い筋肉を目指しましょう(^ ^)
後半は、使った筋肉を緩め、股関節周りやお尻周りのの硬くなった筋肉を緩めほぐし、血行を良くして。
普段の忙しい時間から解放を♡リラックス効果の高いヨガのポーズをいくつか取り入れていきます。
最後に、シャバアーサナのポーズでゆったりとおやすみいただきます☆
心地よくて寝てしまいそうになるお客様もいるほど。
気持ちも体もリフレッシュ‼️
ママだって、ママだからこそ、必要な事。必要な時間だと私は思います。
自分のために、贅沢かな…
だって、私ママだし…
一人の時にはやりたい事を、やりたい時に自分のタイミングでできてたことが、いつの日か妻になり母になり、自分のことはつい後回しになったり、鏡すら見る時間や余裕がなかったり。
自分の時間を持つことが罪悪感に感じたり。
でもね、それって自分の気持ち次第だと思うんです。
ママが幸せで潤えば家族も潤います。ニコニコ笑顔で健康的なママ。お子さんも旦那さんも嬉しいはず。
ママだって一人の女性。
まだまだ輝けます。
ダイエットしたいなー
夏までに痩せたいー！！
ストレス解消に動きたいなー
すっきり汗かきたい！！
体力つけたいなー
ママは体力勝負！！
綺麗になりたいなー
女性はずっと綺麗でいたい！！
その思い、ちょっぴり素直に行動に移してみる春。
自分自身に何か変化が起こるかもしれない…ですよ♡
新しい何か、始めてみませんか？
4月のナインフィットネスのスケジュールは
月曜 9時45分〜 担当JURI
9日 ※体験日
16日
23日
水曜 13時〜 担当 YUKA
４日 リラックスヨガ 産後１ヶ月から可能
１８日 リラックスヨガ 産後１ヶ月から可能
託児もあります。
参加希望の方は事前予約が必要となります♫
料金などの詳細は下のブログをご覧ください^ – ^
