こんにちわ！ジブです。
今日は産後ダイエットネタです。母乳育児の皆さん、参考にしてみてくださいね♪
母乳育児の皆さん！！
痩せない痩せないとお困りではないですか？？
母乳って痩せるんじゃなかった？？
と思っている皆さんに、母乳育児は痩せるのか？？についてお話ししますね♪
母乳育児をしているとどのくらいのカロリーを消費するか皆さんは知っていますか？
母乳育児で消費するカロリーは100mlあたり80kcalと言われています。
赤ちゃんの哺乳量は、体重1kgあたり約150ml。
5キロの赤ちゃんだと平均600カロリー消費するということになります。
完母の場合ね！！
600kcalも？！！
と思うかもしれませんが、授乳期にプラスして良いカロリーは350kcal。
母乳だから母乳だからと食べ過ぎてしまっているのが原因かもしれません。
実家行ったら、2人分食べなさい！！って言われたり、頑張ったご褒美だ♡ってコンビニスイーツ買ったり、夜中に起きてアイス食べたり、、、
してないですか？？
はい、これ全て私とスタッフ菅原ですね。笑
では、どうしたらいいのでしょうか？？
母乳育児は、偏った栄養素や極端に食事を減らすと母乳の量や質に影響してきます。
バランスの良い食事をとりつつ、食事は減らさず、運動もしつつ、、
なんてダイエットは産後には到底無理。
ストレスたまる一方です。
産後ダイエットにはコツがあるのです！！
私は今回の産後、ダイエット、体型戻しにちょっと力を入れました！！
なぜなら、まじでやばいと思ったから笑
もう歳も歳なんで、痩せないんですよ‼︎
いろんなところ下がってくるし‼︎
重力には敵わない‼︎
でも、制服着なきゃならないし、できれば綺麗なママになりたいし。
って事で、あらゆる知識を使いまして、
出産後4ヶ月で14キロ体重を落としました！！
まだお腹はぽちょぽちょですが、産後5ヶ月なんでそこはまだ目をつぶって少しずつ整えている最中です^ ^
産後ダイエットメニュー、ただいま準備中ですので、楽しみにしていてください♪
5人産んでもなんとかなるよ！！と経験を生かし、皆さんにアドバイスできたらと思います！！
ダイエットでお困りの方はぜひご相談くださいね。
